Чаще всего, когда мама кормит ребенка грудью более года, эти накопления уходят, и былые формы возвращаются. Если отсутствует желание ждать так долго или просто нет возможности кормить грудью, то альтернативным вариантом для похудения может быть спорт.
Когда можно начинать спортивные занятия после родов?
Первое время, после выписки из родильного дома организм мамы проходит процесс восстановления. Постепенно происходит сокращение матки, исчезновение кровянистых выделений. Обычно это занимает период от 2 до 4 недель. На протяжении этого времени не стоит нагружаться дополнительными физическими упражнениями. Это не относится к тем, которые посоветуют делать в роддоме для восстановления матки. Вполне будет хватать средней двигательной активности, которая появится в процессе ухода за малышом.
В том случае, если ребенок был рожден естественным путем, можно примерно через месяц начинать делать несложные, простые упражнения. Сначала нужно этим заниматься дома. Набор упражнений может состоять из наклонов, приседаний, упражнений на косые мышцы живота. Кроме этого полезной будет гимнастика с обручем и мячом.
Если далее Вы почувствуете улучшение самочувствия и физической формы, то нужно сделать УЗИ. Если его результаты покажут, что матка хорошо сократилась, и врач-гинеколог разрешит, то можно смело записываться на занятия в фитнес-центр. Полезной может оказаться и аквааэробика. Начав занятия, важно сразу же осведомить инструктора о недавних родах.
Если малыш был рожден неестественным путем, то перерыв между родами и спортом составляет примерно от 6 недель. Это зависит от того, насколько хорошо будут заживать швы. Контроль этого можно производить посредством УЗИ.
Нужно хорошо прислушиваться ко всем ощущениям, которые возникают в процессе занятий. При появлении боли или жжения в области рубца нужно сразу или уменьшить или полностью убрать нагрузку. Первые комплексы упражнений почти не должны не оказывать никакой нагрузки на мышцы нижнего пресса. Однако постепенно можно будет ее увеличить.
Более точно узнать о времени, с которого занятия спортом можно начинать, можно у гинеколога. Он проведет осмотр, изучит всю необходимую информацию относительно Вашего здоровья и, основываясь на результатах УЗИ, сделает выводы.
Источник: http://www.syl.ru/article/98133/kogda-mojno-zanyatsya-sportom-posle-rodov-sovetyi-spetsialistov
